台灣民間運動風氣鼎盛，問起動機，無非是「休閒」或「養生」。這樣的動機，明講了 並非是追求運動的真諦 *(註1.)，這 無可厚非；但重要的是，民眾大都是看廣告，然後
那運動 要怎樣才安全、健康呢？
要運動，首先要有個概念，那就是：運動 要看年齡！這就像 穿衣服要看場合一樣。 儘管你年輕曾叱吒風雲，但上了年紀，體能不再，你就不應自恃「老馬」，馳騁球場，逞強鬥勇；若知體型走樣，已有某些慢性疾病，要從事運動，更應量力而為，不可過度。事實上，從事運動之前，最好先讓專業醫師* (註2.)，瞭解你運動的動機是甚麼？作整體的健康評估，然後告訴你，你可作那些運動？做到怎樣的程度及頻率？ 這種量身訂作的健康咨詢或檢查，就是所謂「運動處方」(Exercise Prescription)；先進國家行之有年，視為理所當然，可惜在台灣，還少了這樣的觀念。
那 有甚麼情況，想運動你「必須」要先看醫生呢？ 如果你：
1. 有心臟毛病
2. 有氣喘或肺部毛病
3. 有糖尿病或腎臟病
4. 有關節或脊柱毛病
你就「必須」要先看醫生，不可冒然從事。
如果 你不知你是否有上述毛病， 但你若有 下述情況，也請你運動前先看醫師或咨詢，
如你 ：
如你 ：
1. 運動會胸痛或胸悶，脖子、下巴或上臂 會緊繃不舒服。
2. 運動會眩暈、感到要昏厥。
3. 連 輕、中度的運動 或 躺下，就呼吸急促。
4. 腳踝會浮腫，夜間加重。
5. 心跳很快。
6. 醫師曾告知你有心雜音。
7. 走路小腿腿腹，不時會抽搐，非得停下才能緩和。
這些狀況，表示你的身體可能有某些方面的問題，必須要作一些檢查來釐清，不能掉以輕心。
假如你想從事 比較劇烈的運動，美國運動醫學會(American College of Sports Medicine) 也慎重提出以下建議，如果你有2個以上的選項，也請你運動前，先看醫師：
1. 年過45歲的男性；或年過55歲的女性；曾有男性55歲不到、女性65歲不到，就因心臟病過世的家族史。
2. 你抽煙，或戒煙不滿6個月。
3. 你每次運動不止30分鐘、每週不止3次、已超過3個多月。
4. 你體重過重*(註3)
5. 你 血壓高 或 膽固醇高。
6. 你血糖耐受性不佳。
另外，如你已懷孕，或你並不清楚自己的健康狀況，想去運動，建議你還是問一下你的醫師。即便，一般認為安全無虞的快走(brisk walking)，假如你停了好一陣子沒走了，要再走，也請你咨詢一下你的醫師。(本文亦刊載 103-07-17聯合報 D2 健康板 )
註：
1. 古希臘(古 奧林匹克)揭示運動的精神與目標是：跑得更快, 擲得越遠, 跳得愈高....
2. 包括 你的家庭醫師、你的心臟科、神經內科、骨科醫師。
3. BMI 超過24, 即為體重過重. * BMI : 體重(公斤) / 身高(公尺) 2
